He vuelto despues de meses

Mis princesas, se que he estado desaparecida un tiempo, tuve recaídas abruptas, atracones y la verdad es que fueron demasiados, subí de peso, pero he vuelto y no volveré a caer en la tentación de la maldita comida. Por fin he vuelto, con tips, ideas y muchas cosas mas para ustedes mis princesas, espero tener nuevamente su apoyo, espero comentarios de ustedes servirían de mucha ayuda para volver a estar de la mano con Ana y Mia.

Consejos para Mia

Mis princesas muchas amigas Mias se preguntan que alimentos son los más fáciles de vomitar... Pues aquí les dejo una lista!

Alimentos fácil de vomitar

Helado

Yogurt

Sopas (especialmente cremas sin tantos condimentos)

Jugos, malteadas.

Casi cualquier tipo de pan siempre y cuando lo acompañes de mucho agua

Plátanos y frutas suave

Vegetales suaves bien cocidos especialmente los chicharos

Avena echa con agua extra

Macarrones con queso

Cereal frío con leche (evita los de nueves o hojuelas muy grandes y duras)

Comida que No es nada recomendable para vomitar

Cualquier cosa condimentada  no es broma ya que arde muchísimo, especialmente en la nariz

Manzanas ya tienen demasiada fibra y se hacen café

Chocolate mas que nada por lo feo que sabe al salir de tu boca y además es muy difícil de sacar!

Carne, especialmente la roja o pedazos grandes puedes atragantarte

Cualquier cosa que se coma en mordidas, masticalo muy bien

Cualquier tipo de pan sin tomar agua  se vuelve masa y no puedes sacarlo!

Papas, arroz o galletas de granos, a menos que tomes mucha mucha agua

Cualquier cosa pequeña y que pueda cortarte, como palomitas o papas (frituras)

Vegetales duros y crudos

Dieta para las principiantes

Una sencilla dieta para las que empiezan
Si eres de las que inicia una dieta con mucha motivación y no aguantas ni dos días, eso se debe a que tu organismo no está acostumbrado a hecer cambios muy drásticos: por ejemplo, si comes entre 2000 y 2500 calorías diarias e inicias una dieta de 500 calorías, o inicias un ayuno, tu cuerpo se resentirá y te pedirá a gritos que comas "normal".
Por esta razón debes primero enseñar poco a poco a tu organismo a comer cada vez menos sin que apenas lo note. Así bajarás de peso de manera efectiva.

Nota importante: recuerda que mientras más tarde esta pérdida de peso, menos probable es tener efecto rebote, y más tiempo conservarás el peso que logres.
Te recomiendo esta dieta para que acostumbres a tu organismo a comer un poco menos. Cuando la logres, puedes intentar otra dieta un poco más estricta.

 
Dieta para bajar un o dos kilos en una semana

Para hacer una dieta bajar de peso, 1-2 kilos a la semana sin cansarte, te proponemos hacer esta dieta sencilla y rápida.

Esta dieta 1-2 Kilos es muy recomendable para las personas con problemas de peso, la elaboración de estos platos es fácil y además de permitirte bajar de peso te permitirá ahorrar a la hora de comprar ya que los ingredientes de esta dieta son muy económicos.
Esta dieta se ha elaborado siguiendo la combinación de alimentos que permitan quemar grasas  las cuales están acumuladas de nuestro organismo.

Primer día

Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A media mañana: un yogurt desnatado.
Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas.
Merienda: una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
Cena: hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.
Segundo día

Desayuno: leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana: una pieza de fruta
Comida: verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
Merienda: zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena: Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión. 
Los otros cinco días repites hasta terminar la semana..

Esta dieta incluye como componentes principales frutas y verduras. Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y a la vez tienen un aporte calórico muy bajo y casi no contienen grasas.

¿Qué nos aportan principalmente?

Vitamina C: Presente en frutas con cierto grado de acidez como la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, la papaya, el pomelo,… Nos ayuda a prevenir catarros y a recuperarnos de la gripe. Y en verduras de hoja verde como la lechuga y las espinacas.
Vitaminas B: Nos ayudan a degradar los hidratos de carbono y están presentes en cereales y granos integrales.
Caroteno: Esta presente en frutas y verduras de color anaranjado y rojo, como las zabahorias y los tomates. Estimulan la función de los melanocitos aumentando el pigmento natural de la piel que nos da el aspecto bronceado.
Sales minerales: Calcio, Magnesio, Potasio, Hierro, Cobre…
Fibra: Presente en gran cantidad en las frutas y verduras en general. Ayuda a mejorar el tránsito intestinal, previene el estreñimiento, aunque hay que tener en cuenta que un consumo elevado de frutas maduras puede provocar diarrea.

Frío quema calorías

Sabias que al tomar 1 vaso de agua fria estas quemando calorias??
Cuando tomas agua fría se incrementa el consumo calórico del cuerpo, puesto que se necesita de más calor (calorías) para balancear la temperatura del agua fría que tomamos (aproximadamente 5°C) a la temperatura normal del cuerpo (que es de aproximadamente 37° celsius).
Eso sí, no son tantas calorías como para darte rienda suelta en un banquete!! Se estima que se consumen de 60 a 70 kcal. con esta práctica a diario. Si lo contemplas en una dieta de 2,200 kcal…. no es la gran cosa, pero con una dieta de 500 a 800 kcal. es genial...
Cuando sientas mucho frio en la noche y quieras cobijarte piensalo dos veces, por que tu cuerpo consume calorias tratando de calentarse a si mismo!
Y cuando te bañes hazlo con agua fria, ademas de quemar calorias tonifica la piel!!

VINAGRE DE MANZANA PARA ADELGAZAR

El Vinagre de Manzana es utilizado desde hace años por su gran efecto diurético ya que es rico en Potasio y ayuda a alcalinizar un poco nuestro Ph. Podemos decir que el vinagre de manzana provoca en el organismo un efecto depurativo y remineralizante.

Por qué el vinagre de manzana esta de moda en dietas para adelgazar?

El vinagre de manzana se viene utilizando desde hace muchísimos siglos.
Propiedades
Es un gran depurativo intestinal (gracias al ácido acético) y ayuda a combatir el estreñimiento ya que las bacterias malignas que nos ocasionan gases y putrefacciones mueren ante su contacto. Aquellas personas con digestiones muy lentas e hinchazones notarán una gran mejoría. Así pues nos ayudará a deshincharnos y perder volumen.
Gran poder saciante. Está comprobado que beber agua con vinagre de manzana durante las comidas hace que nos sintamos saciados antes.
Su riqueza en vitamina A le confieren efectos muy positivos para la sequedad de la piel y de todas las mucosas del cuerpo (especialmente la del ojo). Hemos de recordar que muchas personas que hacen dieta se quejan de pérdida de tono e hidratación de su piel.
Tiene un buen efecto diurético ya que es muy rico en Potasio y ayuda a alcalinizar un poco nuestro Ph sanguíneo. Eso hace que, aunque orinemos más, no perdamos Potasio y evitamos los mareos, calambres y cansancio habituales.
Podemos decir que en general provoca en el organismo un efecto depurativo y remineralizante. Las personas que toman el vinagre de manzana se sienten, en general, más ligeras y saludables.

¿Cuál es la dosis adecuada de vinagre de manzana?

Como norma, lo ideal es una cucharadita de las de postre de vinagre de manzana, en medio vaso de agua con una cucharadita de algún endulzante como la miel 3 veces al día.

Tips y motivación

1. Aprende a vivir con hambre. Disfrutala. Ella te mostrará el camino correcto para llegar a la figura de tus sueños.

2. Pon atención a lo que comes y cuando lo haces te preguntas: Quiero comer realmente?

3. Planea tu día. Decide que quieres comer y así no tendrás el peligro de sobrepasarte con las calorías.

4. Cuando te sobrepases castígate: No cine, No computador, No TV...

5. No consumas alcohol: tiene demasiadas calorías.

6. Bebe cada hora un vaso de agua fría. Te reducirá el hambre.Come pequeñas comidas cada día. Cuando comes grandes cantidades de comida tu cuerpo se adapta a ello...Acostumbra tu cuerpo a comer cada vez menos...

7. Come poco y muy despacio...poco a poco lo disfrutarás.

8. Mastica cada bocado muchas veces.

9. Usa platos pequeños.

10. Por cada bocado bebe un trago de agua así estarás satisfecha más rapido.

11. Saca todas las frituras, dulces y golosinas de tu casa y regálaselas a tus amigos.

12. Haz un diario donde escribas lo que comas a diario y cuenta las calorías que ingeriste...ponle fotos de tus thinspirations favoritas...los colores que quieras...llevalo a todas partes no permitan que te descubran..

13. Cada vez que tengas dinero no lo malgastes en comida...comprate algo lindo para vestir o un accesorio de tu agrado.

14. Cuando comas hazlo de pie o caminando...así quemarás calorías más rápido.

15. Muévete siempre, baila, haz ejercicio, ve a pie y no en el auto...verás como tus kilos desaparecen.

16. Vuélvete vegetariana...así vivirás mas sano y comerás menos calorías.

17. Cómprate un pantalón dos tallas menos que la tuya...pruébatela una vez por semana...poco a poco llegarás a la talla que deseas.

18. La comida ácida quemas calorías.

19. Cuando te den ataques de hambre corre a donde tus amigos...debes entretenerte con algo...así no tendrás tiempo de ir al refrigerador.Cuando tengas hambre mastica una goma de mascar sin azúcar o fuma.

20. Caminar mucho no sólo quema calorías sino que además te aleja de la comida.

21. Cuando te de hambre cuenta lentamente hasta cien mientras te convences de que realmente no quieres comer.

22. Come frente al espejo en ropa interior...cuánto quieres comer realmente?

23. Sácate una foto en bikini y mírala cada vez que quieras comer.

24. Báñate....el agua caliente disminuye el apetito...además en la ducha puedes prestarle la atención que se merece tu cuerpo

25. Baja la temperatura de tu auto o abre las ventanas de tu casa...el obligar al cuerpo mantener la temperatura corporal hace quemar muchas calorías...

26. Come cubos de hielo...el cuerpo creerá que estas comiendo...además el frío quema calorías.

27. Cuando tienes hambre significa que tu cuerpo está quemando calorías...así que tu querrás sentir hambre...Cuando no sientes hambre es porque estás haciendo algo mal.

28. El hambre no es tu enemiga...con el tiempo te sentirás maravillosa cada vez que sientas hambre.

29. Mira comer a las otras personas...tu eres superior a ellas porque no necesitas la comida...Ellos comen y cada vez se hacen más y más gordos....Pero tu no!!! Tu quieres verte espectacular...

Alisa esta con nosotras

Hace poco tiempo el nombre Alisa se escucha en algunos sitios. Está empezando a tomar fuerza dentro de la comunidad Ana y Mia. Pero, ¿qué es Alisa?

ALISA es lograr un cuerpo perfecto cuidando el organismo, comiendo alimentos saludables y evitando todo lo que afecte el buen funcionamiento de esa máquina perfecta que se llama cuerpo.
Las Princesas Alisa consumen únicamente comida sin preservantes, aditivos, colorantes ni grasas. En su dieta también están los productos light con muy pocas calorías. Casi todas evitan las carnes, y las pocas que las comen lo hacen en pequeñas cantidades y crudas. Se alimentan principalmente de frutas y verduras. Son adictas a lo natural y a todo lo que consideran “puro”, para mantener un organismo depurado, libre de tóxicos.

La diferencia entre las Anas y las Alisa radica en que las primeras están obsesionadas con la cantidad de comida que ingieren; las segundas, con la calidad.

Las princesas Alisa hacen de la comida un ritual. Dedican varias horas de la semana a diseñar menús para cada día, a buscar los alimentos buenos y prepararlos adecuadamente. Ellas conocen el peligro de los preservantes igual que los alimentos sometidos a cualquier proceso industrial ya que son tóxicos y contaminarán su cuerpo.

Por eso recorren cuadras enteras buscando alimentos biológicos, libres de pesticidas y exentos de manipulación agraria o industrial, aunque deban pagar por ellos dos o tres veces más de lo que normalmente cuestan y, si no los encuentran, prefieren no comer nada. Son muchos
los alimentos que se niegan a comer, pero en especial la proteína animal.

Alisa es una diosa muy estricta y para la cual la mínima trasgresión equivale al pecado. Normalmente las que siguen a Alisa son personas muy estrictas, controladas y exigentes consigo mismas y con los demás. Cuando alguna de estas princesas incumple su propósito, les embarga un sentimiento de culpa que desemboca en estrictas dietas o ayunos.

Eres una princesa Alisa si cumples por lo menos con cuatro de los siguientes comportamientos:

1. Dedicas más de 3 horas al día a pensar en una dieta sana.
2. Te preocupas muchísimo por la calidad de los alimentos.
3. Tienes sentimientos de culpabilidad, cuando no cumples con tus convicciones dietéticas.
4. Planificas lo que comerás al día siguiente.
5. Últimamente te has vuelto muy estricta contigo misma.
6. Aumenta tu autoestima cada vez que comes algo que consideras saludable.
7. Has renunciado a comer alimentos que te gustaban para comer alimentos buenos.
8. Te sientes en paz contigo mismo y crees que todo está bajo control cuando comes de forma sana.
9. Prefieres ayunar antes que comer algún alimento prohibido.
10. Evitas salidas a comer fuera con tal de no romper tu régimen.


SI TE FALTA FUERZA DE VOLUNTAD PARA SEGUIR A ANA Y TE CUESTA TRABAJO ESTAR CON MIA, NO TODO ESTÁ PERDIDO. ALISA ES TU MEJOR OPCIÓN PARA ALCANZAR EL PESO QUE SIEMPRE HAS DESEADO.