Consejos para Mia

Mis princesas muchas amigas Mias se preguntan que alimentos son los más fáciles de vomitar... Pues aquí les dejo una lista!

Alimentos fácil de vomitar

Helado

Yogurt

Sopas (especialmente cremas sin tantos condimentos)

Jugos, malteadas.

Casi cualquier tipo de pan siempre y cuando lo acompañes de mucho agua

Plátanos y frutas suave

Vegetales suaves bien cocidos especialmente los chicharos

Avena echa con agua extra

Macarrones con queso

Cereal frío con leche (evita los de nueves o hojuelas muy grandes y duras)

Comida que No es nada recomendable para vomitar

Cualquier cosa condimentada  no es broma ya que arde muchísimo, especialmente en la nariz

Manzanas ya tienen demasiada fibra y se hacen café

Chocolate mas que nada por lo feo que sabe al salir de tu boca y además es muy difícil de sacar!

Carne, especialmente la roja o pedazos grandes puedes atragantarte

Cualquier cosa que se coma en mordidas, masticalo muy bien

Cualquier tipo de pan sin tomar agua  se vuelve masa y no puedes sacarlo!

Papas, arroz o galletas de granos, a menos que tomes mucha mucha agua

Cualquier cosa pequeña y que pueda cortarte, como palomitas o papas (frituras)

Vegetales duros y crudos

Dieta para las principiantes

Una sencilla dieta para las que empiezan
Si eres de las que inicia una dieta con mucha motivación y no aguantas ni dos días, eso se debe a que tu organismo no está acostumbrado a hecer cambios muy drásticos: por ejemplo, si comes entre 2000 y 2500 calorías diarias e inicias una dieta de 500 calorías, o inicias un ayuno, tu cuerpo se resentirá y te pedirá a gritos que comas "normal".
Por esta razón debes primero enseñar poco a poco a tu organismo a comer cada vez menos sin que apenas lo note. Así bajarás de peso de manera efectiva.

Nota importante: recuerda que mientras más tarde esta pérdida de peso, menos probable es tener efecto rebote, y más tiempo conservarás el peso que logres.
Te recomiendo esta dieta para que acostumbres a tu organismo a comer un poco menos. Cuando la logres, puedes intentar otra dieta un poco más estricta.

 
Dieta para bajar un o dos kilos en una semana

Para hacer una dieta bajar de peso, 1-2 kilos a la semana sin cansarte, te proponemos hacer esta dieta sencilla y rápida.

Esta dieta 1-2 Kilos es muy recomendable para las personas con problemas de peso, la elaboración de estos platos es fácil y además de permitirte bajar de peso te permitirá ahorrar a la hora de comprar ya que los ingredientes de esta dieta son muy económicos.
Esta dieta se ha elaborado siguiendo la combinación de alimentos que permitan quemar grasas  las cuales están acumuladas de nuestro organismo.

Primer día

Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A media mañana: un yogurt desnatado.
Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas.
Merienda: una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
Cena: hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.
Segundo día

Desayuno: leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana: una pieza de fruta
Comida: verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
Merienda: zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena: Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión. 
Los otros cinco días repites hasta terminar la semana..

Esta dieta incluye como componentes principales frutas y verduras. Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y a la vez tienen un aporte calórico muy bajo y casi no contienen grasas.

¿Qué nos aportan principalmente?

Vitamina C: Presente en frutas con cierto grado de acidez como la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, la papaya, el pomelo,… Nos ayuda a prevenir catarros y a recuperarnos de la gripe. Y en verduras de hoja verde como la lechuga y las espinacas.
Vitaminas B: Nos ayudan a degradar los hidratos de carbono y están presentes en cereales y granos integrales.
Caroteno: Esta presente en frutas y verduras de color anaranjado y rojo, como las zabahorias y los tomates. Estimulan la función de los melanocitos aumentando el pigmento natural de la piel que nos da el aspecto bronceado.
Sales minerales: Calcio, Magnesio, Potasio, Hierro, Cobre…
Fibra: Presente en gran cantidad en las frutas y verduras en general. Ayuda a mejorar el tránsito intestinal, previene el estreñimiento, aunque hay que tener en cuenta que un consumo elevado de frutas maduras puede provocar diarrea.

Frío quema calorías

Sabias que al tomar 1 vaso de agua fria estas quemando calorias??
Cuando tomas agua fría se incrementa el consumo calórico del cuerpo, puesto que se necesita de más calor (calorías) para balancear la temperatura del agua fría que tomamos (aproximadamente 5°C) a la temperatura normal del cuerpo (que es de aproximadamente 37° celsius).
Eso sí, no son tantas calorías como para darte rienda suelta en un banquete!! Se estima que se consumen de 60 a 70 kcal. con esta práctica a diario. Si lo contemplas en una dieta de 2,200 kcal…. no es la gran cosa, pero con una dieta de 500 a 800 kcal. es genial...
Cuando sientas mucho frio en la noche y quieras cobijarte piensalo dos veces, por que tu cuerpo consume calorias tratando de calentarse a si mismo!
Y cuando te bañes hazlo con agua fria, ademas de quemar calorias tonifica la piel!!

VINAGRE DE MANZANA PARA ADELGAZAR

El Vinagre de Manzana es utilizado desde hace años por su gran efecto diurético ya que es rico en Potasio y ayuda a alcalinizar un poco nuestro Ph. Podemos decir que el vinagre de manzana provoca en el organismo un efecto depurativo y remineralizante.

Por qué el vinagre de manzana esta de moda en dietas para adelgazar?

El vinagre de manzana se viene utilizando desde hace muchísimos siglos.
Propiedades
Es un gran depurativo intestinal (gracias al ácido acético) y ayuda a combatir el estreñimiento ya que las bacterias malignas que nos ocasionan gases y putrefacciones mueren ante su contacto. Aquellas personas con digestiones muy lentas e hinchazones notarán una gran mejoría. Así pues nos ayudará a deshincharnos y perder volumen.
Gran poder saciante. Está comprobado que beber agua con vinagre de manzana durante las comidas hace que nos sintamos saciados antes.
Su riqueza en vitamina A le confieren efectos muy positivos para la sequedad de la piel y de todas las mucosas del cuerpo (especialmente la del ojo). Hemos de recordar que muchas personas que hacen dieta se quejan de pérdida de tono e hidratación de su piel.
Tiene un buen efecto diurético ya que es muy rico en Potasio y ayuda a alcalinizar un poco nuestro Ph sanguíneo. Eso hace que, aunque orinemos más, no perdamos Potasio y evitamos los mareos, calambres y cansancio habituales.
Podemos decir que en general provoca en el organismo un efecto depurativo y remineralizante. Las personas que toman el vinagre de manzana se sienten, en general, más ligeras y saludables.

¿Cuál es la dosis adecuada de vinagre de manzana?

Como norma, lo ideal es una cucharadita de las de postre de vinagre de manzana, en medio vaso de agua con una cucharadita de algún endulzante como la miel 3 veces al día.

Tips y motivación

1. Aprende a vivir con hambre. Disfrutala. Ella te mostrará el camino correcto para llegar a la figura de tus sueños.

2. Pon atención a lo que comes y cuando lo haces te preguntas: Quiero comer realmente?

3. Planea tu día. Decide que quieres comer y así no tendrás el peligro de sobrepasarte con las calorías.

4. Cuando te sobrepases castígate: No cine, No computador, No TV...

5. No consumas alcohol: tiene demasiadas calorías.

6. Bebe cada hora un vaso de agua fría. Te reducirá el hambre.Come pequeñas comidas cada día. Cuando comes grandes cantidades de comida tu cuerpo se adapta a ello...Acostumbra tu cuerpo a comer cada vez menos...

7. Come poco y muy despacio...poco a poco lo disfrutarás.

8. Mastica cada bocado muchas veces.

9. Usa platos pequeños.

10. Por cada bocado bebe un trago de agua así estarás satisfecha más rapido.

11. Saca todas las frituras, dulces y golosinas de tu casa y regálaselas a tus amigos.

12. Haz un diario donde escribas lo que comas a diario y cuenta las calorías que ingeriste...ponle fotos de tus thinspirations favoritas...los colores que quieras...llevalo a todas partes no permitan que te descubran..

13. Cada vez que tengas dinero no lo malgastes en comida...comprate algo lindo para vestir o un accesorio de tu agrado.

14. Cuando comas hazlo de pie o caminando...así quemarás calorías más rápido.

15. Muévete siempre, baila, haz ejercicio, ve a pie y no en el auto...verás como tus kilos desaparecen.

16. Vuélvete vegetariana...así vivirás mas sano y comerás menos calorías.

17. Cómprate un pantalón dos tallas menos que la tuya...pruébatela una vez por semana...poco a poco llegarás a la talla que deseas.

18. La comida ácida quemas calorías.

19. Cuando te den ataques de hambre corre a donde tus amigos...debes entretenerte con algo...así no tendrás tiempo de ir al refrigerador.Cuando tengas hambre mastica una goma de mascar sin azúcar o fuma.

20. Caminar mucho no sólo quema calorías sino que además te aleja de la comida.

21. Cuando te de hambre cuenta lentamente hasta cien mientras te convences de que realmente no quieres comer.

22. Come frente al espejo en ropa interior...cuánto quieres comer realmente?

23. Sácate una foto en bikini y mírala cada vez que quieras comer.

24. Báñate....el agua caliente disminuye el apetito...además en la ducha puedes prestarle la atención que se merece tu cuerpo

25. Baja la temperatura de tu auto o abre las ventanas de tu casa...el obligar al cuerpo mantener la temperatura corporal hace quemar muchas calorías...

26. Come cubos de hielo...el cuerpo creerá que estas comiendo...además el frío quema calorías.

27. Cuando tienes hambre significa que tu cuerpo está quemando calorías...así que tu querrás sentir hambre...Cuando no sientes hambre es porque estás haciendo algo mal.

28. El hambre no es tu enemiga...con el tiempo te sentirás maravillosa cada vez que sientas hambre.

29. Mira comer a las otras personas...tu eres superior a ellas porque no necesitas la comida...Ellos comen y cada vez se hacen más y más gordos....Pero tu no!!! Tu quieres verte espectacular...

Alisa esta con nosotras

Hace poco tiempo el nombre Alisa se escucha en algunos sitios. Está empezando a tomar fuerza dentro de la comunidad Ana y Mia. Pero, ¿qué es Alisa?

ALISA es lograr un cuerpo perfecto cuidando el organismo, comiendo alimentos saludables y evitando todo lo que afecte el buen funcionamiento de esa máquina perfecta que se llama cuerpo.
Las Princesas Alisa consumen únicamente comida sin preservantes, aditivos, colorantes ni grasas. En su dieta también están los productos light con muy pocas calorías. Casi todas evitan las carnes, y las pocas que las comen lo hacen en pequeñas cantidades y crudas. Se alimentan principalmente de frutas y verduras. Son adictas a lo natural y a todo lo que consideran “puro”, para mantener un organismo depurado, libre de tóxicos.

La diferencia entre las Anas y las Alisa radica en que las primeras están obsesionadas con la cantidad de comida que ingieren; las segundas, con la calidad.

Las princesas Alisa hacen de la comida un ritual. Dedican varias horas de la semana a diseñar menús para cada día, a buscar los alimentos buenos y prepararlos adecuadamente. Ellas conocen el peligro de los preservantes igual que los alimentos sometidos a cualquier proceso industrial ya que son tóxicos y contaminarán su cuerpo.

Por eso recorren cuadras enteras buscando alimentos biológicos, libres de pesticidas y exentos de manipulación agraria o industrial, aunque deban pagar por ellos dos o tres veces más de lo que normalmente cuestan y, si no los encuentran, prefieren no comer nada. Son muchos
los alimentos que se niegan a comer, pero en especial la proteína animal.

Alisa es una diosa muy estricta y para la cual la mínima trasgresión equivale al pecado. Normalmente las que siguen a Alisa son personas muy estrictas, controladas y exigentes consigo mismas y con los demás. Cuando alguna de estas princesas incumple su propósito, les embarga un sentimiento de culpa que desemboca en estrictas dietas o ayunos.

Eres una princesa Alisa si cumples por lo menos con cuatro de los siguientes comportamientos:

1. Dedicas más de 3 horas al día a pensar en una dieta sana.
2. Te preocupas muchísimo por la calidad de los alimentos.
3. Tienes sentimientos de culpabilidad, cuando no cumples con tus convicciones dietéticas.
4. Planificas lo que comerás al día siguiente.
5. Últimamente te has vuelto muy estricta contigo misma.
6. Aumenta tu autoestima cada vez que comes algo que consideras saludable.
7. Has renunciado a comer alimentos que te gustaban para comer alimentos buenos.
8. Te sientes en paz contigo mismo y crees que todo está bajo control cuando comes de forma sana.
9. Prefieres ayunar antes que comer algún alimento prohibido.
10. Evitas salidas a comer fuera con tal de no romper tu régimen.


SI TE FALTA FUERZA DE VOLUNTAD PARA SEGUIR A ANA Y TE CUESTA TRABAJO ESTAR CON MIA, NO TODO ESTÁ PERDIDO. ALISA ES TU MEJOR OPCIÓN PARA ALCANZAR EL PESO QUE SIEMPRE HAS DESEADO.

Dieta de las 500 calorias

Mis princesas esta es una dieta difícil de realizar debido a que esta pensada para aquellas personas que necesitan adelgazar muchos kilos, quien la realice deberá contar con un estado de salud sano. Si la haces tendrás controlar cuidadosamente las calorías que incorporas debido a que no pueden superar a las 500.

Este régimen te permitirá adelgazar alrededor de 5 kilos en 12 días. Tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible, condimentar los alimentos con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva y endulzar las infusiones con edulcorante. Se aconseja que realices actividad física 3 veces por semana como mínimo.

Ejemplo de menú diario:

Desayuno: 1 infusión a elección y 3 galletas integrales.

Media mañana: 1 infusión a elección.

Almuerzo: 2 huevos duros, 1 plato hondo de ensalada de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria y brocoli y 1 manzana.

Media tarde: 1 infusión a elección.

Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado.

Cena: 100g. de carne magra, pollo o pescado al horno, 1 porción de ensalada mixta y 1 pera.
Después de cenar: 1 infusión a elección.

Deberás repetir el mismo menú todos los días que realices la dieta, si haces alguna modificación tenderas que controlar las calorías que vas a ingerir para no excederte.

RECETAS DE MÁXIMO 200 CALORÍAS

Mis princesas les dejo unas deliciosas recetas con muy pocas calorías para sus dietas:

Sopa de tomate

Calorías/ración: 72

Ingredientes (4 personas)

1 kg. de tomates maduros

1/2 cebolla

1 vaso de leche desnatada

2 cucharaditas de maicena

1 cucharadita de salsa Perrins

perejil

sal

pimienta

Preparación

Pelar y picar la cebolla. Cortar los tomates en trocitos, sin desperdiciar nada de su jugo, y ponerlos en un recipiente hondo. Agregar la cebolla y el perejil picados y tapar con papel de cocina. Cocinar 6 minutos en el microondas al 70 por ciento de potencia, pasarlo luego por un colador fino y ponerlo de nuevo en el recipiente.
Desleír la maicena en media taza de agua fría e incorporar a la sopa. Cocer 4 min. al máximo, removiendo tres o cuatro veces durante la cocción. Condimentar con la salsa Perrins, sal y pimienta y añadir la leche. Batir, calentar unos segundos y servir enseguida.

Champiñones rellenos de jamón

Calorías/ración: 96

Ingredientes (4 personas)

12 champiñones

1 diente de ajo

1/2 cebolleta fresca

25 gramos de jamón serrano

1 pizca de perejil

2 cucharadas de vino blanco

2 cucharadas de aceite de oliva

sal

Preparación

Limpiar los champiñones y separar el sombrero del tallo. Picar los tallos en cuadrados pequeños. Picar también de la misma manera el perejil, el ajo, la cebolleta y el jamón. Reservar los sombreros del champiñón.
Poner un poco de aceite de oliva en una sartén y rehogar el ajo y la cebolleta hasta que estén pochados. Añadir los tallos picados y cocinar hasta que estén blanditos. Después, agregar el jamón picado y dar unas vueltas en la sartén.
Verter el vino y el perejil picado, sazonar y apartar. Rellenar los sombreros con este salteado, ponerlos en la misma sartén usada antes con un poco más de aceite y cocinarlos tapados. Cuando estén, servir calientes.

Ensalada de zanahorias con yogur

Calorías/ración: 92

Ingredientes (4 personas)

300 g. de zanahorias

1 manzana

150 g. de yogur natural desnatado

3 cucharadas de almendras peladas

1 cuch. de zumo de limón

menta, hierbabuena o perejil

sal y pimienta molida

Preparación

Para la salsa, triturar dos cucharadas de almendras y mezclarlas con una batidora de varillas con el yogur, el zumo de limón, la sal y un poco de pimienta.
Lavar y secar la menta y la hierbabuena o el perejil y separar las hojitas, reservado algunas para decorar. Cortar el resto en tiras finas y mezclarlas con la salsa preparada.
Raspar y rallar las zanahorias; mezclarlas con la salsa. Lavar la manzana, cortarla por la mitad y descorazonarla. Pelarla, rallarla y añadir a la ensalada.
Picar las almendras restantes, tostarlas en una sartén antiadherente sin grasa hasta que estén ligeramente doradas e incorporarlas a la ensalada. Adornar la ensalada con las hojitas de aromáticas picadas reservadas.

Brocheta de ternera

Calorías/ración: 158

Ingredientes

400 g. de ternera

1 berenjena

1 pimiento rojo

1 pimiento verde

1 cebolla

champiñones

sal y pimienta.

Para la salsa:

aceite aromatizado con hierbas al gusto (tomillo, romero, albahaca, salvia, laurel, pimienta...)

vinagre de Módena o jerez

caldo de ave (puede ser de cubito)

vino oporto.

Preparación

Cortar la ternera y la berenjena en dados. Cortar los pimientos y la cebolla en trozos grandes.
Insertar en los pinchos los trozos de ternera alternándolos con las verduras troceadas. Salpimentar y cocinar a la plancha con un chorrito de aceite.
Preparar una reducción con el vinagre de soja, el caldo de ave y el oporto.
Servir la brocheta con su salsa y, si se desea, una guarnición de brotes de soja salteados con hierbas aromáticas.

Paella ligera

Calorías/ración: 181

Ingredientes (4 personas)

400 g. de pollo troceado

160 g. arroz

1 cebolla pequeña

1 diente de ajo

1 tomate

3 cuch. de aceite de oliva

caldo de pollo casero o en cubito

1 pimiento rojo asado pequeño,

azafrán y perejil.

Preparación

Limpiar, retirar la piel y sazonar el pollo. Freír en una cazuela de barro, sacar y reservar. En la cazuela, con el aceite sobrante, rehogar el tomate lavado y triturado y la cebolla picada durante unos 5 minutos. Añadir a la cazuela el arroz y el pollo y rehogar dos minutos. Añadir doble cantidad de agua que de arroz y la pastilla de caldo. En un mortero, machacar el ajo, azafrán y perejil; echar en la cazuela. Sazonar.
Cocer a fuego medio hasta que el caldo se haya consumido. Partir el pimiento en tiras y añadir a la paella cuando esté a media cocción. Apartar y dejar reposar 10 minutos.

Muslos de pollo a la diabla

Calorías/ración: 181

Ingredientes

4 muslos de pollo

2 dientes de ajo1 chorrito de salsa Worcester

5 cucharadas de mostaza de Dijon “a la antigua”

1 cucharadita de azúcar moreno

2 cucharadas de aceite de oliva

2 cucharaditas de pimienta de Cayena

jengibre fresco pelado

4 chiles cascabel (no demasiado picantes) o habaneros (superpicantes), según el resultado deseado

sal y pimienta.

Preparación

Limpiar bien los muslos de pollo; practicarles varios cortes profundos.
Mezclar el ajo triturado con la mostaza, el aceite de oliva, la pimienta de Cayena, el jengibre previamente rallado, el azúcar moreno y la salsa Worcester hasta obtener una pasta homogénea.
Salpimentar el pollo y untarlo bien con la pasta preparada ayudándote con un pincel de cocina. Dejar enfriar durante 12 horas como mínimo y devolver a temperatura ambiente antes de cocinarlo.
Calentar el grill y asar los muslos 30-40 minutos; darles la vuelta con frecuencia y bañarlos con el jugo que desprenden hasta que estén dorados y en su punto. Subir la temperatura del grill y cocinarlos 3-4 minutos más, hasta que estén crujientes.
Servir calientes o fríos, acompañados de los chiles a la parrilla.

 

Receta para princesas: Pepino relleno light

Ingredientes

Pepino (13 calorías x cada 100 gramos)
Tomate (18 calorías x cada 100 gramos)
Una lata de atún en agua 127 (95 calorías x cada 100 gramos)
Total aproximada de calorías (depende del peso de las porciones): 126 calorías

Preparacion  

1. Preparar la mezcla: cortar el tomate en trozos pequeños y luego añadir el atún. Dejar reposar la mezcla unos minutos en la nevera.

2. Pelar el pepino y sacar la mezcla de la nevera.

3. Cortar el pepino en rodajas un poco gruesas; los extremos del pepino no los usaremos así que se pueden tirar.

4. Quitar el centro del pepino con la cuchara o con el agujereador y meter la mezcla con la cuchara;
al meter la mezcla, intentar presionar un poco para que quede comprimida y no se caiga.

REGLAS ANA

1.Cuando te veas en el espejo repite una y otra ves en voz alta que estas gorda

2. No creas lo que los demas digan de ti

3. Mira fotos de chicas súper delgadas diariamente y convierte en una de ellas

4.No piensas o comas nada, la comida te hace gorda, cualquier tipo de comida

5.Toma tanta agua como puedas, incluso si sientes que vas a expoltar sigue tomando.

6. Cuando vayas de compras pruebate ropa dos tallas mas chicas que la tuya, así te sentiras motivada a no comer y entrar en ellas

7. No llores, el llorar muestra que no tienes control de ti misma.

 

DIETA SKINNY GIRL (De 7 a 15 kilos en un mes)

La Dieta Skinny Girl junto con el ejercicio físico es una solución práctica frente al sobrepeso y la obesidad. La finalidad de esta dieta, es lograr una reducción del peso corporal, para luego conseguir un posterior mantenimiento, sin efecto rebote. Siguiendo esta dieta la persona no tiene porque pasar hambre, sino todo lo contrario, la misma debe contener alimentos que generen saciedad pero con menos calorías. El éxito de esta dieta depende de la correcta elección de los alimentos, de la cantidad y formas de cocción y a esto ayuda en gran cantidad la actividad física cotidiana que la acompañe.

REGLAS

• Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen pues estas no se cuentan como calorias de la lista.
• No utilizar azúcar o salsas en las comidas (sería engañarte a tí misma y dañar la dieta porque ya saben el montón de calorías que tienen).
• Reducir al mínimo la ingesta de sal (en los puntos claves se explica la principal razón).
• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios 5 dias a la semana.
• Cualquier caloria extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio (por ejemplo correr).

DIETA SKINNY GIRL

Día 1: 400 calorías
Día 2: 300 calorías
Día 3: 400 calorías
Día 4: 500 calorías
Día 5: 450 calorías
Día 6: 650 calorías
Día 7: 650 calorías

Día 8: 400 calorías
Día 9: 300 calorías
Día 10: 400 calorías
Día 11: 500 calorías
Día 12: 450 calorías
Día 13: 650 calorías
Día 14: 700 calorías

Día 15: 400 calorías
Día 16: 300 calorías
Día 17: 400 calorías
Día 18: 450 calorías
Día 19: 500 calorías
Día 20: 650 calorías
Día 21: 700 calorías
Día 22: 400 calorías
Día 23: 300 calorías
Día 24: 450 calorías
Día 25: 500 calorías
Día 26: 450 calorías
Día 27: 650 calorías
Día 28: 700 calorías
Día 29: 400 calorías
Día 30: AYUNO TOTAL!!!


Puntos claves para que esta dieta sea exitosa:

Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta debe incluir a los lácteos desnatados (descremados), los huevos, las carnes magras y pescados.

Los hidratos de carbono complejos como ser arroces, pasta, pan y patatas presentes en cantidad muy reducida y únicamente en los almuerzos (aunque lo mejor es tratar de eliminarlas completamente) y las legumbres con frecuencia semanal por su alto aporte de calorías.

La cocción debe evitar las frituras, rehogados, saltado en aceites, mantequillas o grasas. Se recomendarán cocinar por hervor, al vapor y las papillas, asar a la plancha, grill o parrilla, y tratar de conservar y hacer cocción en el jugo propio del alimento.

Reducir el consumo de sal. Al ser mínimo o evitado, se previene la retención de líquidos, además de que en exceso no es un buen aporte nutricional.

Diariamente se recomienda beber 1.5 a 2 litros de agua. Esta es fundamental como vehículo de eliminación de toxinas.

Nunca evitar o saltar comidas. Por lo tanto, se deben realizar 5 comidas diarias, el desayuno, almuerzo, cena, y dos meriendas o colaciones. Una merienda a media mañana y otra a media tarde (Sé creativa y recuerda que puedes consumir las verduras y frutas que quieras).

El desayuno debe realizarse siempre, es la ingesta que pone en marcha nuestro organismo y la que proveerá las calorías necesarias para comenzar la jornada.

La cena debe ser más ligera que el almuerzo ya que el metabolismo se enlentece por las noches, donde las calorías de mas en ese rango horario, se acumularán como reservas grasas.

El almuerzo y la cena deben estar formados por vegetales y algún alimento rico en proteínas (carnes magras, pescados o huevos). A modo de postre se puede agregar un yogur desnatado o una gelatina dietética.

Cuantas más veces a la semana se ingiera pescado blanco, mas se reduce la grasa corporal total.

Evitar principalmente todo alimento que sea abundante en grasas, los azucares refinados y las bebidas alcohólicas. Ejemplo: Salsas, frituras, la bollería (pastelería) y los aperitivos.

Siguiendo estas pautas y acompañandolas con el ejercicio físico recomendado lograremos una reducción segura de peso, agilidad y buena salud. Este es el real objetivo que justifica el esfuerzo por cambiar nuestros hábitos a cambio de mejorar nuestro estilo de vida.

Hambre... ¿Que hacer con ella?

Bueno en esta entrada como el titulo dice, trata de tips para quitarse el hambre cuando quieran comer algo:

1. Preguntense si realmente tienen hambre o solo es un antojo.
2. Cuenten hasta mas mil
3. Toma agua, mucha mucha agua, antes de dormir, al levantarte, antes de cada comida, durante cada comida si es que te vez forzada a comer algo 
4. Haz ejercicio, nada, corre, ve al gym, baila, etc, eso te dara un pretexto para no comer antes y tambien te hara sentir mejor
5. Encuentra un hobby, lo que sea, dibujar, escribir, haz un blog, un canal de youtube. NO TV, prohibido, nunca te sientes a ver tele, porque casi por reflejo iras por comida, son como imanes.
6. Has tu tarea! Esto es algo que me ayudo muchisimo cuando estaba en la escuela, cuando veia a mis amigas comer, yo hacia mi tarea o si estas en casa subete a tu cuarto a hacer tarea.
7. Fumate un cigarro. esto es a eleccion no todas fuman pero si tu lo haces, adelante.
8. Recuerda porque es que quieres bajar de peso (las personas que te dicen cosas desagradables, lo que les quieres demostrar, etc, recuerda todos tus motivos y se fuerte)
9. Habra a quien no le guste pero funciona para mi, la autolesion, la verdad que si desaoga mucho, y cuando al menos yo cuando lo hago me olvido de la comida por un rato. (esto igual es una eleccion no tienes que sentirte obligada a hacerlo)
10. Mastica hielo. A veces es una buena eleccion
11. Lee sobre ana, piensa en ella y en sus consejos
12. Toma liquidos bajos en calorias, como el te o el cafe, o simplemente toma agua

La piramide de Ana

Princesita sigue la piramide al pie de la letra y veras que en la bascula tu cambio se ira notando

¿Los laxantes eliminan las calorias que consumiste en un atracon?

Mis princesas les explicare esto ya que se que a mas de una le causa duda.

Los laxantes no eliminan las calorías consumidas en un atracon. Para eso es recomendado recurrir a Mía o al ejercicio de cardio. Los laxantes botan la basura de tu cuerpo y haceleran un poco tu metabolismo pero nada mas que eso. Mira si te pesas y luego te tomas un laxante, vas al baño normalmente y te vuelves a pesar la báscula te mostrará números mas pequeños, tu te sentirás mas liviana, eso significa que él laxante que tomaste hizo un buen efecto, pero tranquila princesa, ese kilo que quizás se vio en la bascula anterior mente sera mas grande, no te desesperes solo fue él efecto de esa pequeña pastilla.

Cinco errores de una Ana

Mis princesas se que mas de una cometemos estos errores. Yo igual cometo algunos de vez en cuando y por eso es esta entrada para tratar se mejorar

1) No desayunar: a veces, pensamos que la mejor manera de comenzar nuestro dia es no comiendo o ingiriendo una pequeña cantidad de comida a la hora del desayuno.
Grave error, el desayuno es la comida básica para arrancar con nuestra jornada, y si lo saltamos nuestro cuerpo estará constantemnte exigiendo alimento. Para evitar esto, tenemos que ingerir una buena comida que sea la base de todo el día que tengamos de actividad, debe ser una comida completa, saludable y con un valor calórico equilibrado, ya que con la actividad desarrollada durante el día, esas calorías se irán y sólo quedará la energía para seguir. Un ejemplo de un buen desayuno saludable puede ser: una fruta, un vaso de jugo exprimido y un vaso de leche descremada o yogurt light. En vez de fruta puede ser un puñado pequeño de cereales, común o de salvado.

2) Azúcar: ¿Sabías que un sobre de azúcar pequeño (del que te dan en los cafés) tiene las mismas calorías que una manzana? La diferencia es que es mil veces más preferible comer la manzana y no el azúcar.
Los dos tienen las mismas calorías, sí, pero la manzana demora dos horas en digerirse y te da sensación de saciedad, en cambio el azúcar al ingerirla pasa directamente a la sangre y además de que el cuerpo lo almacena como reserva (acumulas grasa) te genera ansiedad, y así llegan los atracones.

3) Ejercicios: Un tip esencial a la hora de ejercitarte, es que lo hagas acompañada de un instructor o alguien que sepa sobre el tema. Un error muuuuy común en nosotras es hacer abdominales, sentadillas, estocadas, flexiones de brazos, etc.. para tonificar el cuerpo, pero lamento decirte que si has hecho todo eso y aún no llegas a tu peso deseado, estás perdiendo el tiempo!! Antes de tonificar hay que quemar la grasa, para eso es necesario hacer una rutina completa de cardio, la cual te dará el instructor, pero si no tienes dinero para un gimnasio en internet hay miles de vídeos de estas rutinas. Un canal muy confiable en youtube es el de una chica llamada Dakidissa, ella tiene rutinas completísimas que te harán bajar de peso en muy poco tiempo. Pero recuerda que si no acompañas estos ejercicios con una dieta balanceada y saludable, todo será en vano.

4) Ayuno: Si hay algo con lo que estoy totalmente en contra, es el ayuno, suena un poco contradictorio ya que todas aquí somos o tratamos de ser ana pero el ayuno es la peor cosa que podrían hacer si intentan bajar de peso; les explico: nuestro organismo para quemar grasa necesita tener nutrientes, si dejas de comer por 2 o 3 días el cuerpo va a entrar en un estado de reserva, lo que quiere decir que cuando vuelvas a ingerir algún alimento el organismo acumulará mas nutrientes por si vuelve a haber una hambruna.
Además de que los jugos gástricos van a comenzar a dañar los órganos y hasta se puede crear una gran úlcera. Mi consejo es que en vez de hacer esto coman algo pequeño cada 3 horas, podría ser un fruta, una galleta de salvado, un jugo natural, cosas pequeñas con el fin de que tu metabolismo pueda funcionar con normalidad.

5) Falta de sueño: La falta de sueño influye en el aumento de peso en un gran nivel, un estudio realizado en personas que dormían menos de 7 horas diarias demostró que eran más propensas a ser obesas. Esto es porque la falta de sueño afecta una hormona que produce sensación de saciedad y hace que "picotees" entre horas comida grasa y alta en calorías. Lo recomendado por especialistas y médicos es que las horas de sueño diarias ronden entre las 7 y las 8 hrs.

Princesa Valentina

Ayuno de zumo y caldo

Mis princesas esta sera la ultima entrada sobre los ayunos espero que les sirvan todos estos tips para sus días de ayuno.

La Medicina China Tradicional define el ayunocomo la única forma posible que tiene el organismo para purgarse totalmente de los residuos tóxicos que se encuentran incrustados en el intestino; por lo que se produce una purificación de la sangre y de todos los órganos internos y glándulas, produciendo una regeneración y crecimiento de los tejidos de todo el cuerpo y prolongando de este modo la vida de la totalidad del organismo de forma significativa. Consistiría en vivir de las energías acumuladas por el organismo y proyectar de esta forma las fuerzas interiores hacia el exterior. Una buena práctica que debería aprender una verdadera Princesa.

Duración:
De un día a máximo una semana. 

Bebidas permitidas:
Jugo de fruta ilimitado o caldo solo, además de té y agua. 

Ventajas

Algunas personas que siguen la dieta han reportado una agradable sensación de vitalidad. "Durante un ayuno, la insulina cae, la adrenalina sube y sientes que tu energía está bombeando," explica el Dr. Blackburn. Y la preparación de alimentos es mínima. 

Quienes ayunan muchas veces se sienten alentados por su éxito a corto plazo en controlar los alimentos. "Las señales de hambre te hacen sentir delgado," dice Wadden. La fuerza de voluntad puede incluso desarrollar hábitos alimenticios más controlados. 

Desventajas 

El ayuno durante 12, 24 horas o más puede ocasionar mareos y fatiga. Y cuando tu cuerpo reacciona a esta privación extrema, quema la menor cantidad posible de calorías, reduciendo la velocidad de tu metabolismo. Algunos expertos dicen que es correcto realizar un ayuno de 24 horas al mes, siempre y cuando no sufras de problemas médicos serios, tales como diabetes o hipertensión. 

Recomendaciones finales

Ayuna los días en los que no planees realizar ningún ejercicio ni te encuentres bajo tensión mental, ya que tu sistema no estará operando a toda velocidad.
Evita la cafeína y el alcohol, los cuales pueden deshidratarte
Rompe el ayuno con un alimento ligero, tal vez un pan tostado con queso fresco o yogur, además de una pieza de fruta. 

PRECAUCIÓN: No realices esta dieta más tiempo del recomendado.

Princesa Valentina

Infusiones para el ayuno

Mis princesas siguiendo con los ayunos hare muchas entradas sobre ellos para ayudarlas con esto ya que se tambien que no es facil aguantar la tentacion asi que aqui tienen tips para poder aguantar durante estos dias.

ZUMOS PARA EL DESAYUNO:

El día del ayuno puedes tomar zumos naturales de fruta, es mejor que sea de una misma fruta para no mezclar y añadir calorías. No debes añadir azúcar.

Lo ideal es tomar:

Zumos de naranja o limon, por su contenido en vitamina C.

Zumo de uva, por su contenido en taninos.

Zumo de papaya, por su efecto digestivo.

Zumos de zanahorias y/o tomates, por los carótenos. Los carótenos tienen propiedades antioxidantes, quema grasas y posee efectos anticancerígenos.
El zumo ideal para un día de ayuno es la piña, gracias a sus efectos desintoxicantes y depurativos del

INFUSION DE ALCACHOFA:

La alcachofera es especialmente útil en el tratamiento del hígado graso, ayudando a su vez a depurar el hígado y a que éste metabolice las grasas correctamente.
¿Cómo hacerla? En un cazo hierve las hojas de alcachofera. Hierve cinco minutos, apaga el fuego y deja en reposo tres minutos. Cuela y bebe.

TÉ:

Te verde: de excelentes propiedades desintoxicantes y antioxidantes. Muy recomendable.

Te rojo: aparte de ser muy beneficioso contra el colesterol, favorecer la circulación de la sangre y equilibrar la tensión es un excelente quema grasas, de ahí que se utilice mucho en las dietas de adelgazamiento.

Princesa Valentina

Tips para el ayuno exitoso

1. No le digas a nadie que estás ayunando
Ayunar está muy bueno pero definitivamente, no es bueno que todos se enteren. Es mejor disimular, diciendo que, simplemente, estás a dieta. Cuando te vean te van a halagar y a preguntar tu secreto! Shhh! no lo digas!!!. La gente hablara a tus espaldas diciendo que eres rara o estas loca por no querer comer. Princesa mejor guarda nuestro secreto

2. Apaga el televisor
En todas las pautas publicitarias aparece COMIDA, (¡qué tentación!). Mejor ponte a leer un libro, de calorías de los alimentos que pienzas consumir en el dia, empieza tu propio diario en internet, sal a caminar, escucha musica, has ejercicio... lo que sea. Algo que no tenga nada que ver con comida!!!

3. Es mejor que durante el ayuno sólo permanezcas con ANA. Obviamente es más fácil encontrarte con una amiga que te diga que estás muy flaca y te obligue a comer o te invite a salir a lados donde haya comida... ¿VAS A ROMPER EL AYUNO? HORROR!!! Mejor quédate con Ana solita en casa, donde no te tiente la grasa. En este momento Ana es la mejor compañía.

4. Date un banquete con lo que Ana diceImagínate todas esas horas que gastas leyendo el diario o viendo television o escuchando radio! Ahora, durante tu ayuno, vas a tener que SATURARTE DE ANA. Todo va a tener que estar relacionado con ella. Cuidado! Quizás puedas desarrollar una mente abierta, una mente nueva... y vas a empezar a pensar diferente. Ahora estás llena de energía, no necesitas la comida! La palabra de Ana te alimenta lo suficiente como sobrevivir. Date cuenta, durante estos 10 días podrás vivir sin comer y nada será malo! Serías pura y perfecta!

5. Medita
La mente humana es impresionante. Puedes convencerte de cualquier cosa. Y así como aquella vez te convencieron de que una tarta tenia 10 calorias cuando en realidad tiene 160.... bueno, uno cree lo que QUIERE creer. Así que medita y CREER que no necesitas otra cosa más que a Ana en tu vida. Puedes ser independiente Y NO NECESITAS comida. Es cierto, créetelo. El hombre es un animal de costumbres. Te vas a sentir tan poderosa... medita mientras los otros comen, mientras corrompen su cuerpo, mientras ensucian sus intestinos. Ayunar es excelente! Es tan pulcro!

6. Sal a caminar sola. Nubes, la brisa en la cara, flores, árboles, sol, luna y estrellas. Esas son las cosas que Ana te muestra para ayudarte a entender que la vida es hermosa sin comida, que el sol sigue ahí aunque no comas: para ayudarte a entender que las cosas imprescindibles se quedan, LO INNECESARIO SE VA (como la grasa y las proteínas y todo lo que no necesitas por 10 días).

7. Tomate un descanso, fúmate un cigarrillo
Fumate un cigarrillo, calma esa ansiedad! Sin interrupciones! Anda a un lugar donde nadie te moleste... mmm! como estás disfrutando de ese cigarrillo! Es mejor que comerse diez hamburguesas en Mc Donalds! Y por supuesto es MUCHO más sano!

8. Quédate quieta
Muchos de tus sueños y palabras no tienen sentido. Así que mantente cerca de Ana, ella te va a guiar en el camino. No te ensucies la boca con palabras insignificantes. No des explicaciones de por qué estás ayunando. Nadie merece esas explicaciones, tú forjas tu propio destino y sabes que no estás sola. Así que quedate quieta, Ana y miles de otras chicas están ayunando al mismo tiempo que tú. Y solamente las más valientes, las que no tengan miedo, las que no sucumban ante la tentación y aquellas que se queden quietas, tranquilas y no se ensucien la mente con palabras insignificantes serán las sobrevivientes.

9. No sucumbas ante la tentación
Esa porción de tarta no va a hacerte más feliz, en cambio... ser perfecta va a hacerte feliz. Imagínate, son dos minutos comiendo tarta y la vida pagando las consecuencias; o no comer nada y ser perfecta y agradecerle a Ana toda la vida por haberte ayudado a resistir la tentación. Piénsalo, es fácil. Corre el riesgo, ten hambre! explora el vacío de tu estómago, siente tus costillas... te falta tan poco para ser perfecta que me da escalofrios!

10. Duerme
Aprovecha, porque vas a estar cansada por no comer. Eso quiere decir que estás llegando a la perfección; el cansancio es la respuesta a todo ese esfuerzo que estás haciendo. Vas a ser cada vez más hermosa, cada vez más parecida a Ana, la perfecta. Vas a ser una diosa y todos van a envidiarte... todos van a querer estar contigo y vas a estar tan orgullosa de lo que eres que no vas a querer compartir con nadie el secreto. El secreto es que Ana te llevó a donde estás y no la quieres compartir con nadie. Porque nadie más la merece en su vida. Lo hiciste. Llegaste, ayunaste. Cómo te sientes? Dios mio! Se siente tu felicidad... sé que es lo mejor que te puede pasar.

Princesa Valentina 

Tipos de ayunos

Mis princesas les contare que no solo esta el ayuno del agua, que es el que comun mente se conoce y no se come absolutamente nada asi que les dire cuales son todos.

1. Ayuno total: Ayunar las 3 comidas, beber sólo agua.

2. Ayuno radical: Ayunar las 3 comidas, beber agua y jugos de frutas naturales sin azúcar (de 3 a 5 veces al día). Se puede tomar también una taza de té de manzanilla con miel (máximo 2 veces al día). También se puede sustituir un jugo de frutas por uno de verduras o vegetales hervidios y licuados (hervir primero, y con el agua del hervor, licuarlo).

3. Semi ayuno: Ayunar sólo 2 comidas. La tercera se debe basar en vegetales crudos o hervidos, tomar mucho liquido en todo el día.

4. Ayuno parcial: Se puede ayunar 1 o 2 comidas durante 15 días. Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel: las 3 comidas (vegetales crudos o hervidos). Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas.

5. Ayuno mixto: Consiste en mezclar los tipos de ayuno. Por ejemplo de lunes a viernes, ayunar 1 o 2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical. O puedes ayunar TOTAL o RADICAL, de lunes a viernes, y el fin de semana, mixto o parcial.

6. Ayuno absoluto: Ayunar las 3 comidas, sólo se permiten dos vasos de agua por día. No se recomiendan más de dos días seguidos y cómo máximo hacerlo 2 veces en el lapso de 15 días. Durante este ayuno no se debe realizar actividad alguna, solo estar tranquila todo el tiempo. No es recomendable más tiempo de el indicado. ¡¡¡¡RECORDAD SÓLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN AYUNOS!!!!  

Consejos para seguir durante el ayuno:

- Mientras más te enfoques en tu estómago vacío y en las ganas de comer, más deseo tendrás de comer. Así que ENFOCATE EN ANA Y MIA, y en cada tentación, agua, agua y agua.
- Por el ayuno que se hace, muchas veces, estarás aburrido e impaciente...un buen libro es una solución, siempre que se enfoque en este tema.
- También tendrás algunos dolores: de estómago, cabeza, etc. quédate tranquila y acostada/o, no hagas esfuerzos.
-Busca compañeros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el tiempo. Es una buena forma de compartir.
- Prepárate mental y espiritualmente.
- La razón del ayuno no es tener el estomago vacío.... es entrar en la presencia de Ana.
- Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a la lectura una o dos horas, la lectura y adoración a ana-mia.
-Ayunos de más de 3 días: En estos ayunos tenemos que tener en cuenta que habrá una elevación del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así como aguas bicarbonatadas, tendremos un descenso en la concentración de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse solo tomando agua por varios días, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo de verduras. Podemos comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana, ya que someternos de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causarnos crisis depurativas que conviene evitar.

Princesa Valentina 

Tips de Mia

Como se y he escuchado por ahi de amigas que les cuesta mucho vomitar. Se les hace muy dificil la compañia de Mia en estos momentos en donde te obligan a comer hasta mas no poder asi que aqui te dejare las cosas basicas para Mia:



1. Toma un vaso de agua antes de empezar a comer, sigue tomando agua durante toda la comida, cada mordisco toma un buen trago de agua, esto te ayudará a que el vomito salga más rápido y fácilmente.

2. Mastica todo lo que puedas, cuanto más mastiques se te hará más fácil el purgarte.

3. No te purgues más de una ves al día.

4. Si vas a vomitar puedes abrir la regadera o poner música fuerte, así evitarás que te escuchen.

5. Procura no salir con las mangas o el pelo recogido, levantarás sospechas.

6. NUNCA ABRAS LA DUCHA Y NO TE BAÑES, eso es prácticamente ir y contarles a tus padres lo que has hecho.

7. Si por alguna razón no puedes entrar al baño porque, ya se están dando cuenta y es demasiado obvio, porque esta ocupado, etc, pues lleva a tu cuarto (preferiblemente antes de comer) un balde o una tina, vomita en el y en la madrugada o cuando nadie vea desaste de la evidencia.

8. El olor a vomito es muy fuerte, procura echarte colonia y enjuague bucal (no te laves los dientes, porque la pasta de dientes dañará los dañará mucho ya que estos están sensibles por los jugos gástricos).

9. Para vomitar debes usar 2 dedos (el anular y el dedo medio), no te los tienes que meter hasta el fooondo, solo intenta tocar la parte de atrás de tu lengua y empieza a jugar como a hacer círculos, ten paciencia, no suele salir a la primera, no desesperes que Mía no es maña sino practica.

10. Si quieres vomitar y te da asco usar tus dedos, puedes usar la parte de atrás de tu cepillo de dientes.

11. Si salen sonidos como tos o un eructo, no te asustes, son arcadas y es normal.

12. Si te estas preguntando como ser silenciosa, pues la verdad eso no lo vas a poder encontrar, porque como dije anteriormente Mía es practica, con forme más lo hagas más silenciosa te volverás, eso si, toma mucha agua antes de vomitar, esto si ayuda.

13. No vomites arrodillada en el piso o sentada, la mejor forma de hacerlo es parada frente al escusado agachada, formando un angulo de 90 grados, de esta manera harás presión en tu estomago y la comida saldrá más fácilmente.

14. También puedes vomitar en bolsas si no puedes ir al baño, es menos sospechoso.

15. No abuses de los laxantes!, estos ayudan a sacarte la comida que no puedes vomitar, si, pero si abusas de eso tus intestinos se vuelven perezosos y dejan de funcionar, no abuses de ellos.

16. Siempre limpia minuciosamente el área donde te has purgado, si tus padres encuentran salpicaduras de vomito por ahí no tendrás una explicación lógica que darles.Intenta siempre hacerlo con ropa que no tenga mucha importancia para ti porque te puedes salpicar.

17. Si vas a usar los dedos, no mantengas muy largas tus uñas que después de un atracón por la desesperación te puedes hacer daño a la garganta y no sería bonito.

18. También debes procurar quitarte anillos y joyas antes de purgarte.

19. Si has consumido mucho líquido y has masticado bien la comida, puedes purgarte en el lavabo o en la ducha, esto levanta menos sospechas que hacerlo en el wc.

20. Intenta esperar un poco luego de pararte de la mesa antes de entrar al baño, si ven que lo haces todos los días después de comer te empezarán a hacer preguntas.

21. Si empiezas a vomitar sangre HEY PARA! es momento de hacer una pausa y dejar que tu organismo se recupere!, vomitar sangre es MUY peligroso, deja de hacerlo por lo menos 11 días, tu organismo debe sanar antes que suceda algo peor!

22. Si no sabes cuando ya terminaste de vomitar, pues lleva contigo una botella de agua y cuando sientas que ya no sale nada toma agua, espera un rato y vomita, cuando el agua salga pura tu estomago estará limpio y como nuevo!

Princesa Valentina

Hola, en esta entrada me voy a presentar, mi nombre es valentina. yo empece con ana y mia antes de cumplir los catorce años y lo deje por un gran tiempo, cosa que fue un gran error, pero ahora he vuelto al lado de ana y mia, yo ahora me necargare de ayudarlas a ustedes con el camino de la perfeccion.

Yo ahora tengo un peso muy elevado que es de 60kg bastante lo se pero junto a ustedes hire bajando y de paso tambien las voy aconsejando.

Princesa Valentina