Cinco errores de una Ana

Mis princesas se que mas de una cometemos estos errores. Yo igual cometo algunos de vez en cuando y por eso es esta entrada para tratar se mejorar

1) No desayunar: a veces, pensamos que la mejor manera de comenzar nuestro dia es no comiendo o ingiriendo una pequeña cantidad de comida a la hora del desayuno.
Grave error, el desayuno es la comida básica para arrancar con nuestra jornada, y si lo saltamos nuestro cuerpo estará constantemnte exigiendo alimento. Para evitar esto, tenemos que ingerir una buena comida que sea la base de todo el día que tengamos de actividad, debe ser una comida completa, saludable y con un valor calórico equilibrado, ya que con la actividad desarrollada durante el día, esas calorías se irán y sólo quedará la energía para seguir. Un ejemplo de un buen desayuno saludable puede ser: una fruta, un vaso de jugo exprimido y un vaso de leche descremada o yogurt light. En vez de fruta puede ser un puñado pequeño de cereales, común o de salvado.

2) Azúcar: ¿Sabías que un sobre de azúcar pequeño (del que te dan en los cafés) tiene las mismas calorías que una manzana? La diferencia es que es mil veces más preferible comer la manzana y no el azúcar.
Los dos tienen las mismas calorías, sí, pero la manzana demora dos horas en digerirse y te da sensación de saciedad, en cambio el azúcar al ingerirla pasa directamente a la sangre y además de que el cuerpo lo almacena como reserva (acumulas grasa) te genera ansiedad, y así llegan los atracones.

3) Ejercicios: Un tip esencial a la hora de ejercitarte, es que lo hagas acompañada de un instructor o alguien que sepa sobre el tema. Un error muuuuy común en nosotras es hacer abdominales, sentadillas, estocadas, flexiones de brazos, etc.. para tonificar el cuerpo, pero lamento decirte que si has hecho todo eso y aún no llegas a tu peso deseado, estás perdiendo el tiempo!! Antes de tonificar hay que quemar la grasa, para eso es necesario hacer una rutina completa de cardio, la cual te dará el instructor, pero si no tienes dinero para un gimnasio en internet hay miles de vídeos de estas rutinas. Un canal muy confiable en youtube es el de una chica llamada Dakidissa, ella tiene rutinas completísimas que te harán bajar de peso en muy poco tiempo. Pero recuerda que si no acompañas estos ejercicios con una dieta balanceada y saludable, todo será en vano.

4) Ayuno: Si hay algo con lo que estoy totalmente en contra, es el ayuno, suena un poco contradictorio ya que todas aquí somos o tratamos de ser ana pero el ayuno es la peor cosa que podrían hacer si intentan bajar de peso; les explico: nuestro organismo para quemar grasa necesita tener nutrientes, si dejas de comer por 2 o 3 días el cuerpo va a entrar en un estado de reserva, lo que quiere decir que cuando vuelvas a ingerir algún alimento el organismo acumulará mas nutrientes por si vuelve a haber una hambruna.
Además de que los jugos gástricos van a comenzar a dañar los órganos y hasta se puede crear una gran úlcera. Mi consejo es que en vez de hacer esto coman algo pequeño cada 3 horas, podría ser un fruta, una galleta de salvado, un jugo natural, cosas pequeñas con el fin de que tu metabolismo pueda funcionar con normalidad.

5) Falta de sueño: La falta de sueño influye en el aumento de peso en un gran nivel, un estudio realizado en personas que dormían menos de 7 horas diarias demostró que eran más propensas a ser obesas. Esto es porque la falta de sueño afecta una hormona que produce sensación de saciedad y hace que "picotees" entre horas comida grasa y alta en calorías. Lo recomendado por especialistas y médicos es que las horas de sueño diarias ronden entre las 7 y las 8 hrs.

Princesa Valentina